살을 빼는 것은 힘든 싸움인가? 성공을 거두려면 다음 유용한 팁을 따르십시오!
살을 빼는 것은 쉬운 일이 아니다.
만약 여러분이 잘 먹지 않고 활동적으로 지내기 위해 거의 하지 않는 가난한 행동을 배웠다면, 이러한 것들을 처음 바꾸려면 여러분의 몫이 좀 필요할 것이다.
아래 팁을 사용하여 여러분의 건강과 미래를 향상시키기 위해 작은 단계를 시작하는 방법을 배우십시오.
건강에 좋지 않은 음식 선택을 집에 두지 마십시오.
그 머핀 쟁반을 집에 가져오지 않으면 부엌에 들어갈 때마다 머핀과 마주칠 필요가 없을 것이다.
바로 잡을 수 있는 건강한 선택을 할 수 있어야 한다.
예를 들어, 냉장고에 신선한 과일과 채소를 가득 채우고, 찬장에 건강에 좋은 간식을 채워라.
다이어트를 할 때 너무 자책하지 마라.
아무도 완벽하지 않고, 미끄러지는 것도 가끔 괜찮아.
작은 부스러기는 당신이 그것들을 제거하는데 전념하는 한 괜찮다.
만약 당신이 시간이 부족하고 운동을 할 수 없다면, 그것에 대해 정신적으로 자신을 구타하지 마라.
부정적인 것에 기대는 것은 당신의 마음만 목표에서 멀어지게 할 것이다.
계속 하세요!
살을 빼려고 할 때, 식사를 다 마치지 못한 것에 대해 결코 부끄러워해서는 안 된다.
많은 사람들이 어린 나이에 접시를 닦는 법을 배우지만, 그것은 패배하기 위해 싸우는 사람들과 내적 투쟁을 일으킬 수 있다.
남은 음식들을 상자에 담아 집으로 가져가세요.
음식이 거기 있다고 해서 절대로 속을 채워서는 안 된다.
먹는 것에 주의를 기울이고 배가 부르면 바로 멈춰라.
같이 운동할 친구를 사귀어라.
그것은 체중 감량 활동보다 운동을 더 사회 활동으로 만든다.
친구는 당신이 필요할 때 영감을 주는 큰 원천이다; 당신은 서로에게 도움을 줄 수 있다.
교제하고 재미있게 놀면 운동하고 싶고, 운동하면 체중 감량으로 이어진다.
오로지 체중 감량에 온 힘을 쏟지 말고 건강해지는 것을 목표로 삼아라.
이것이 정답처럼 보이지 않을 수도 있지만, 여러분은 긍정적으로 생각하고 올바른 방향으로 움직일 것이다.
살을 얼마나 빼려고 하는지 생각만 하면 박탈감을 느끼고 낙담할 수도 있다.
사람들이 한꺼번에 너무 많이 포기해야 한다고 느끼기 때문에 많은 다이어트는 실패한다.
대신에 건강한 변화가 이루어지고 점진적으로 통합되도록 한다면, 여러분은 그 추가 체중을 줄이는 자신을 발견할 것이다.
체중 감량을 위해 일하는 한 가지 좋은 방법은 여러분의 심장을 위한 모니터를 얻는 것이다.
효과적인 심혈관 운동은 건강한 심박수에 달려있다.
모니터를 사용하면 현재 목표에 가장 적합한지 확인할 수 있다.
해변을 달리고 오르내리는 것은 지나친 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.
모래 위를 달리는 것은 저항력이 더 강하고 체력도 좋아지기 때문에 이것은 좋은 생각이다.
도보계는 당신이 얼마나 많은 스텝을 밟고 있는지 추적할 수 있다.
매일 10,000보 정도 걸어봐.
매일의 평균적인 걸음 수를 알아낼 때, 여러분은 더 많은 걸음을 내딛도록 자신을 밀어붙일 수 있다.
한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 올바른 방향으로 나아가는 것이다.
체중 감량 계획의 일부는 운동할 시간이 되어야 한다.
매일 운동할 시간을 따로 두도록 해라.
이 시간을 일정이나 일정에 포함시키고, 이 중요한 약속과 충돌하도록 계획하지 않도록 주의하십시오.
비록 흡연이 건강에 나쁘지만, 그 암 막대기를 계속 피우는 것은 좋은 생각일지도 모른다.
체중이 줄어들 때까지 그만두지 마라.
흡연은 중독이고, 담배를 끊으면 종종 음식을 대용품으로 사용하게 된다.
이것은 과도한 체중 증가로 이어질 수 있다.
식당에서 식사할 때는 활기찬 대화를 해보아라.
당신은 당신이 먹고 있는 식사를 소화할 수 있을 것이고 아마도 적게 먹을 수 있을 것이다.
대화에 참여하는 것은 당신의 취향을 낮출 수 있다.
체중 감량을 위한 여정에서 차트를 이용해 진행 상황을 추적하는 것이 유익하다.
종종 더 많은 것을 하고 싶은 동기가 생기도록 저울에 자주 발을 디뎌라.
궁극적인 목표를 달성하려는 의욕이 더 강해질 것이다.
당신은 중요한 변화를 만들고 당신의 생활방식을 더 건강한 것으로 바꾸기 위해 팁을 사용할 수 있다.
현실적 체중감량 목표를 포함한 긍정적인 인생 변화를 만드는 것이 중요하며, 지금부터 시작한다면 성공으로 가는 올바른 길로 나아갈 수 있을 것이다.